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夏季吃什么消暑降温

2024-07-17 来源:锐游网

夏季吃什么消暑降温

炎炎的夏天最怕的就是中暑的问题了,因此预防中暑是夏季养生的一个重点,养生专家指出夏季预防中暑,就要从健康的饮食做起,多吃一些具有清热解毒功效的食物,这样就可以起到一个防暑的作用了。

目录

1这样做帮你消暑解暑

  随时闭目养神

  进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。

  可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。

  另外,通过某些研究表明,随时闭目养神还可以帮我们放松身心,帮助神经系统进行自我调节,使我们的身体状态达到很和谐的状态。

  按压曲池穴能退热 祛暑

  曲池穴,人体保健要穴,该穴的排毒功能特别强。现代研究认为,曲池穴对老年人有一个显著的功效就是降血压。同时,发热中暑,咽喉、牙齿肿痛等病,也可按压曲池穴,能起到退热祛暑、止痛的功效。

  将肘部弯曲并且夹紧,肘窝会有一条显著的横纹,这条横纹尽头,就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分钟,力度要达到酸痛的感觉,就能达到很好的退热、祛暑、止痛等效果。

  尤其不要生气

  如果你脾气不好的话,这也会导致我们的身体出现异常的,特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。

  夏季是一年中阳气最足的一个季节,我们的身体里的阳气也会达到一个最高峰,内热加上外热会让我们的性情容易变得跟烦躁。

  中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

  巧食姜补阳气 每天最多三片

  虽然温度升高了,人体感觉外部比较热了,但是身体内部阳气还是比较虚弱的,通过生姜可以增加人体的阳气。生姜除了补助人体内的阳气之外,对于一些虚寒型的胃病、干呕、恶心也有一定的食疗作用。不过胃热的人不适合吃生姜。

  胃热的表现是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的时候阳气比较弱,吃生姜有助于提高人体的阳气。但是不能贪吃。一般每天吃5~6克为好,也就是三片姜的量。

  得空就做深呼吸

  紧张的时候是需要做深呼吸的,但是如果你想要远离中暑的话,适当的做些深呼吸也是非常有用的。

  深呼吸是气功中的调息法。炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。

  具体做法是

  用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

  尽量“不妄作劳”

  健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的,尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!

  夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度。

  工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

  我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

  读书习字最静心

  心平气和就是我们的健康生活方式,尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。

  好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。

2夏季吃什么消暑降温

  1、苦瓜

  苦瓜具有清热解毒的功效,同时还有促进食欲的功效了,由其是最适合夏季吃暑气。

  2、西瓜

  西瓜性甘,是一种寒凉累的食物,具有清热解暑之功效,由其是对于夏季高温引起的心烦意乱,口干干燥,喉咙痛,尿黄问题等都有着很好的食疗的价值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易伤脾胃,再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

  3、冬瓜

  冬瓜,具有清热解毒,利水肿的功效,是消煮的好选择。

  4、绿豆

  绿豆性平,具有清热解毒的功效,是夏天败火的好选择,多吃可防暑气,是夏季保健之好选择。

  5、鸭肉

  具有滋阴养胃,健脾补虚的作用,夏季常吃的话,则可以起到一个消水肿的作用。

  6、丝瓜

  减肥,消暑,凉血,通经络等功效,夏季常食之,可促进身体的免疫力功效,促进血液循环。

  7、黄瓜

  清热解渴,生津止渴,同时又有利于消水肿,夏季常吃就可起到一个防暑,解暑气的作用。

  8、豆角

  豆角具有调脾胃,提高食欲的功效,夏季食之,防暑解暑。

  9、西红柿

  其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。

  其实生活要防暑除了要多吃这些食物以外,还要多喝一些汤汤水水的,由其是水份一定要补够,要尽量避免在高温条件下长期工作,同时家里还要准备一些防暑降温的保健品。

  藿香正气液当然了有水状、丸、胶囊等,都具有降暑气,解毒的功效的,在夏季的时候如果感觉自己很累,或者有感冒,腹泻,胃肠不舒服的问题,其实这些藿香正气液都可以起到一个很好的保健的作用的,由其是对于那些长期在高温的环境下工作的人由为适用。

  人丹:是家中必备的一种保健品了,其具有防止头晕,恶心,等一些由于高温不适引起的疾病,夏季多备以预防不时之需。

  空调,风扇,解暑,去热的好选择。降温其实就是一种最好的防暑方法了,但是夏季使用空调风扇都是有要求的,如果使用时间过长的话,也会对的身体产生危害。

  太阳帽,太阳伞,不能是夏季防暑的必备的法宝之一,夏季出门最好多注意防晒,才能减少由于温度过高,引起的中暑的问题。

3 消暑需谨慎

  冰垫含甲醛

  近日,有媒体报道,”消暑神器“冰垫卖的红火,但是质量问题却不尽如人意。从不同电商平台上购买的4件冰垫进行甲醛和重金属测试,发现均释放出甲醛,且测出铅、铬、镉等重金属。虽然尚没有对应的国家标准来判断冰垫的重金属是否超标,但是根据检测出的结果,建议家长不要让冰垫直接接触儿童皮肤,也不要让儿童啃咬冰垫。

  防暑降温围巾

  大夏天围围巾是不是傻!目前,有款“防暑降温围巾”也广受追捧。25岁的张先生说,自己上班时需要穿着正装,在室内时还什么问题,可一旦走出了室外,那感觉立马就同蒸桑拿没两样。“刚买的‘防暑降温围巾’质地很轻,内部吸水性树脂可吸入冰水,浸泡在水中后可冷却10小时以上,佩戴起来的确凉快不少。”

  但陈女士上个月在网上买了一条防暑围巾。戴上这个围巾确实能降温,且自从有了防暑围巾,脖子上就再也没有流过汗。可是好景不长,6月下旬,她偶尔感到头晕,后来情况越来越明显。前天到医院检查后发现,是因为长时间使用降温围巾,使颈部温度过低,周围血管壁收缩、血液循环减慢,进而引发大脑供血不足。

  冰袖

  《奔跑吧!兄弟》中明星们录节目时戴着冰袖,看起来效果还不错,于是很多人上网买了“明星同款”。在淘宝网输入“冰袖”,商品数达4.91万,价位在十多元到上百元不等,月销量高的商家销量过万。在一家销量7万多的卖家中,记者看到,商家称这是韩国进口冰丝防晒袖,且是高端纯净冰丝环保材料,可以隔离紫外线,戴上立刻—5°,在室内穿可以有低于常温的凉爽感,车上开空调后会更凉一些等,众多卖点促使其热销。有评价称,“使用后感觉还是很舒适的,防晒效果也不错,虽不至于有冰的效果那样夸张,有风的时候也会感觉凉丝丝的,比较解暑。”

  防暑神器“制冷”原理各不同

  这些“避暑神器”是何种成分和原理?仔细看了一下发现各不相同,比如,降温冰巾内部含有冰晶颗粒,遇水后会产生冰凉效果,可以绕在手上,戴在脖子上,也可以绑在额头上,不仅吸汗,也起到降温功效;网上一款冰垫是这样说明的,采用相变恒温材料作为填充物,通过不断吸收热量逐渐液化,以此方式对人体降温。还有一款冰贴,是暖宝宝的姐妹款“冰宝宝”,商家把它命名为“冰贴”,主要成分为薄荷和高分子水凝胶。利用物理原理,通过胶体中所含水分的蒸发带走多余热量,降低人体体表温度。

  “长时间使用这些降温产品,会打乱人体内温度的自动调节功能,建议市民最好不要随便使用这些降温商品。”成都市三医院急诊科副主任项涛表示,人体内部有着一套精密的自我温度调节系统,通过多种方式综合性调节体温。如果长时间在局部机械、单一地使用一些快速降温产品,会使身体局部体温迅速降低10多度,导致局部血管壁收缩,血液循环降低,调节受阻,打破人体内部温度调节的平衡机制,最终影响到整个人体的温度调节功能。

  建议:老人、女性及肩周炎患者谨慎用

  “防暑神器”很贴心很神奇,不过,无论何时健康都是最重要的,那么,应该如何舒适又健康的使用呢?

  夏季炎热,人体正常体温在36.5℃~37℃,当体温下降时,新陈代谢率会降低,不利于健康。市中医院专家提醒,人体腹部如果温度过低,还会引起肠系膜血管痉挛,一些年纪大的老人或者脾胃虚寒的人容易拉肚子。女性在月经期间坐在冰垫上,可能造成痛经,颈椎不好的办公室人员也不能长时间靠着冰枕。

  专家指出,冰垫、冰巾采用的是物理降温方法,患有轻度的肩周炎、颈椎病的网友在使用了冰垫之后最好不要再吹空调;若是患有比较严重的颈椎病的朋友,最好不要使用冰垫。而司机朋友离开座位时最好把冰垫移到阳光晒不到的阴凉处,这样才能使冰垫保持更长时间的低温,回到家后把冰垫放到阴冷的环境里降温以备再次使用。

4 达人详解清凉消暑窍门

  冰西瓜:西瓜本身属于寒性食物,如果在放入冰箱进行冰镇,无非是雪上加霜,容易引起消化不良,严重导致腹泻、体内寒湿、扁桃腺发炎,最好吃常温下的西瓜,现吃现切,切开西瓜一次性吃完,这样才是最健康的吃法。

  夏季天气潮湿闷热,容易没有食欲,但就是有食欲,也不主张多吃。健康饮食提倡吃八分饱,如果吃的过多,不但影响消化吸收,代谢也会受到影响,过多的能量反而代谢不了,就会积存在体内,导致肥胖,而肥胖又是各种慢性病根源,所以也不建议吃多餐。

  传统养生讲,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼炒鸡蛋”,其实这句话非常有道理。面粉中含有大量的蛋白质、矿物质、B族维生素,蔬菜中含有大量的维生素和矿物质,而吃饺子会搭配动物性肉类,鸡蛋,同样也会含有大量的蛋白质、脂肪和矿物质。而三伏天的高温湿热下,人体大量出汗会损失大量的B族维生素、矿物质钾、钠等微量元素,通过面食、蔬菜和动物性食物合理搭配,可以帮助补充这些流失的营养素。而面条、烙饼和饺子又是我国饮食习惯中主打的特色饭,营养美味,所以从古代延续到今天,在百姓的餐桌上经久不衰。

  夏季潮湿闷热,无形中人体自身就会上火,表现在情绪烦焦虑、失眠多梦、易激动等,这些症状在医学上成为“夏季情感障碍”。而苦瓜、丝瓜和苦菜中含有一种生物活性的蛋白质,具有提高人体免疫力、消暑清热、增进食欲、助消化的作用;苦味食物还可以促进兴奋,具有提神醒脑作用,有利于人体消除疲劳恢复体力的功效。另外,还要多吃一些含钾元素高的蔬菜如:扁豆、土豆、韭菜、毛豆、油菜、豆角、芹菜、苋菜、胡萝卜、南瓜、茄子、黄瓜、冬瓜等。

5清热解暑的食物

  清热解暑的食物

  随着天气的不断变热,我们的心情都会变的比较燥热,这时候我们是应该要多吃一些清热解暑的食物,避免食用一些容易上火的食物。然而夏天清热解暑的食物是比较多,特别是一些瓜类是我们经常食用的,比如苦瓜、冬瓜以及丝瓜等,这些食物都是清热解暑的一大食材,希望你们可以多食用。

  【苦瓜】有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

  【西瓜】不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素C等。

  【冬瓜】有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

  【丝瓜】有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。

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