蜜枣一次吃4—5颗即可，每100克的蜜枣所含有的热量为321大卡。因为蜜枣上有大量的糖分，如果不加以运动将这些多余的热量消耗掉，就很容易发胖。尤其是血糖较高的人群，最好是不吃或者是少吃蜜枣，吃多了还容易导致蛀牙，所以要适量食用蜜枣。
蜜枣一次吃多少合适
蜜枣一次吃4—5颗就够了，蜜枣上面有大量的糖份，蜜枣食用过量的话，身体就会多摄入很多的热量，吃多了容易长胖，适量食用蜜枣能增加白细胞，还有降低血清胆固醇的作用。
由于蜜枣难以消化，在食用时一定要充分咀嚼，这样才能将营养物质充分吸收。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中营养成分最少，含糖量最高，用来熬粥是最合适的，还能稀释蜜枣中糖的浓度。
蜜枣的热量是多少
每100克的蜜枣所含有的热量为321大卡，一个蜜枣大约在6克左右，所含有的热量大约是19大卡。 蜜枣的原材料是红枣，是将红枣放在糖里面腌制而成的，虽然红枣本身是几乎不含有脂肪的，但是红枣在腌制的过程中，加入了大量的糖，所以蜜枣的热量很高，过量食用可能会长胖。