糖分摄入过量会导致人体糖化程度加重，从而导致人体肌肤容易出现衰老、出现色斑、皱纹等现象，抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质，使皮肤光滑细嫩，所以抗糖化具有一定美容护肤的作用。
1. 甜品饮料。
2. 高糖水果，如西瓜、菠萝、龙眼、荔枝**水果要少吃。
3. 部分主食，例如米饭、面包、馒头、面条**，可以适当减少或者用全麦制品替代。
1.低糖负荷饮食,减少糖化食物摄入,增加抗糖化食物,均衡饮食。
2.防晒、抗氧化。
3.外用抗糖化成分的护肤品。
抗糖是一个漫长的过程，减少过多的糖分摄入，同时也要注意防晒抗氧化哦。