对眼睛好 这么吃
2023-08-06
来源：锐游网
上班族、手机党对着屏幕，容易出现眼睛疲劳酸涩情况。
对于这种情况，除了要时不时地放松眼睛外，营养师也推荐了一些含有有益眼睛营养元素的食物。
对抗有害光——叶黄素、玉米黄素
叶黄素本身是一种抗氧化物，可以吸收蓝光等有害光线。
菠菜、玉米、橙子等就富含这类元素。
天然眼药水——β胡萝卜素
β胡萝卜素能够保护视力。
绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、哈密瓜等，富含β胡萝卜素。
眼睛畏光——补充维生素B2
眼睛怕光的话，可以多食富含维生素B2的各种动物的肝脏、肾脏、心脏，还有鸡蛋、鳝鱼以及奶类等。
有心脑血管疾病的人要少吃动物肝脏。
抗氧化——花青素
花青素有很强的抗氧化作用，它可以增强视力，缓解眼部疲劳。
富含花青素的食物是主要深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果，如蓝莓、桑葚、草莓、葡萄等。
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