儿童一天的营养食谱应如何安排
2023-08-19
来源：锐游网
儿童对营养的需求是很大的，在食谱方面要讲究营养丰富、容易消化，才能让宝宝获取充足的生长所需的营养物质。那么，儿童一天的营养食谱应如何安排？
孩子在念小学的时候正是长身体的时候，这时候，父母想要孩子有个健康的身体，就要安排好儿童的食谱。
早餐可以给孩子做个荷包蛋：中火，在炒锅里加1汤匙油，等油冒烟，把鸡蛋打进去，过10秒后翻面，再过15秒出锅。喜欢盐就用手捏一点盐撒在上面，喜欢甜就撒糖。再加一包面包片，用面包片夹住荷包蛋，再配一杯牛奶，就是可口又有影响的早餐。
午餐需要荤素合理搭配，可以做个虎皮青椒：把炒锅烧热，不加油，把辣椒一个一个在锅里用烤到2面微，然后加入醋、酱油，烧一下，入味就好。1个人的话，用4个辣椒就够了。
再加一个炖蛋：2个蛋，3倍的水，一起打开，加盐和鸡精，若想要饭店里的那种滑嫩感，就在碗上蒙上保鲜膜。最后可以煮个番茄鸡蛋汤，可以补充丰富的维生素以及蛋白质。
晚餐可以给孩子准备一份酸辣土豆丝：小土豆2个，大土豆2个：土豆切丝，倒油烧旺火，加红辣椒，炒香了，加土豆丝，醋要比盐早放，土豆丝会比较脆。土豆淀粉较多，所以要放适量水。
肉末豆腐脑：猪肉末用酱油和少量生粉腌制；虾米，香菇，香菜切碎。热锅加油烧热，放入虾米碎和香菇粒爆香；放入猪肉末炒至变色。加入豆腐花，小心翻动，使其与肉末虾米香菇粒拌匀，加适量酱油和盐。保持大火将豆腐花煮开 (豆腐花中有水，若用豆腐则加入适量水)，加盖调至小火煮一会，中途加入鸡精；最后加入香菜(芹菜叶或葱花)即可出锅。
上述就是对儿童一天的营养食谱的介绍，希望上文的介绍对大家有帮助，祝您的孩子茁壮成长。
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