怎么缓解 怀孕初期会腰酸吗

怀孕之后总会出现各种各样的情况，尤其是怀孕初期，不同程度的早孕反应真是让孕妈妈们备受折磨，那么，怀孕初期会腰酸吗？怎么缓解？

不少孕妈妈都反映自己在怀孕初期有腰酸的情况，身体显得乏力不说，平时也没什么精神。其实孕期出现腰酸除了生理变化导致的原因之外，还可能是因为孕妈妈睡姿不正确。同时，怀孕初期腰酸还可能是站太久导致的，因为不少孕妈妈怀孕之后依然在工作，若是太过劳累，或是站立的时间过长，就很容易出现腰酸的情况。

怀孕初期腰酸腰痛还可能是病理性的因素引起的，孕妈妈们尤其要警惕宫外孕。在怀孕初期，孕妈妈要特别注意身体的变化，若是出现了腰痛的情况，同时伴随着阴道点滴状出血，出血颜色为深褐色且量较少，那么很有可能是宫外孕，此时就需要及时的去医院检查治疗。若是没有出血的情况，那就不用担心。

怀孕初期腰酸如何缓解？

1、正确睡姿：怀孕期间由于子宫增大，若是仰卧睡觉，会导致孕妈妈器官挤压，造成腰酸腰痛的情况。这时最好采用侧卧位的睡姿，若是左侧卧位，可以在两腿间夹个枕头，肚子下面也可放个枕头。另外，床也不要太软，应选择稍微硬一些的床，以确保孕妈妈躺下后骨架被自然的全面承托，缓解腰酸。

2、适当运动：适当的运动，能够减轻腰背部位承受的压力。孕妈妈可以适当的做一些轻便的家务活，但是提重物或是站在高处取东西这些事，容易让孕妈妈不经意间撞到腰部，因此这些事还是让老公代劳吧。可以经常散散步，晒晒太阳，或是让准爸爸给孕妈妈做做按摩，这样不仅能控制体重，也能缓解腰酸的情况。

3、注意饮食：孕期对孕妈妈的骨骼压力过大，因此需要强壮骨骼，补充充足的钙质和营养。孕妈妈每天需要多吃新鲜的水果和蔬菜，同时保证每天一个鸡蛋，一杯200-250毫升的牛奶，纯牛奶、脱脂牛奶或是孕妇奶粉都是可以的。另外，孕期也容易缺乏铁质，因此需要及时补铁，动物肝脏、血都是不错的选择。

在怀孕初期出现腰痛，这就有可能是病理性因素导致，这很有可能是宫外孕造成的，怀孕的女性要提高警惕。