做瑜伽可以减肚子吗
2023-08-20
来源：锐游网
练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥，因此，很多人都喜欢在空闲的时候做一些瑜伽锻炼。那么，做瑜伽可以减肚子吗？
减肥这种事要持之以恒，就算你很快减下来，以后又回归原来的生活习惯，那你减肥就白忙了，因此，减肥需要持之以恒。下面就为大家介绍几款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。
1、简易坐扭转：盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王：这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
3、一字展胸式：仰卧，调整呼吸，中心在脚跟上；脚尖伸直，让身体成一字；吸气，腰、胸用力向上，殿部向上抬起；呼气，头向后沉；闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟，自然呼吸。练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。
上述提到的这些瑜伽动作都对减肚子有帮助，大家可以在空闲的时候每天进行两三组的锻炼，相信很快您就会取得成效。
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