上身瘦下身胖怎么减肥呢
2023-08-20
来源：锐游网
肥胖的人会造成体态笨重的表现，同时会有活动不便，部分肥胖者还伴随这心理的障碍。那么，上身瘦下身胖怎么减肥呢？
下半身的肥胖基本都是后天造成的，走路上下班或者提前两站下车步行也是不错的运动，但走路姿势不对或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能会让你变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。想要进行下身的减肥，可以选择抬腿贴墙开合的的方法：
平躺于靠在墙壁边的床上，双臂张开、平伸，全身放松。以臀部为中心点，身体呈90度屈起，臀部及双腿紧贴墙壁，缓慢地深呼吸10次。臀部紧贴于墙壁，双手手肘于头顶交握，吐气时，将两腿张开至极限，吸气时合拢双腿，随着呼吸开合双腿，约20个回合。将双腿抬高于心脏位置，可促进腿部血液循环，改善足部冰冷问题，同时能消除腿部水肿。
想要减肥的人士，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。希望大家通过阅读本文，可以做到正确减肥，健康减肥。
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