看何洁如何瘦身

经常能在各大媒体上看到何洁那灿烂的招牌式笑容，更让人称奇的是，这个起初有点Baby Fat的小姑娘硬生生地在我们眼皮底下，用半年的时间迅速甩掉了十多斤的肉，化身性感小公主，唱着她的新歌，毫不吝啬地展露着小蛮腰，笑容依旧灿烂。那么，她减肥有何心得呢？

“快步走，我的最爱 &rdquo；

除了控制饮食，何洁每天都要通过快走来减肥。她也曾向纪敏佳讨教减肥的方法，但并不适合自己，“她主要靠打网球，但我不行，太剧烈的运动不适合我，会把肌肉练得很突出。我现在有时间就在跑步机上快走40分钟，前半个小时消耗能量，后10分钟消耗脂肪，出了一身汗才睡觉。虽然很累，但是我现在睡得很香，所以白天也不头昏脑涨了。”因此，何洁建议大家可以每天用快走健身，它不但有紧致腰部的作用，还能提高我们全身的协调性，练出梦想中的小蛮腰，是个简单又见效的秘诀！

除了快走，性格开朗的何洁还非常喜欢游泳。相对其他运动，游泳乐趣更多，不枯燥。想练出紧致健美的好身材，一般要坚持在水里游一个小时才能见效，否则脂肪是不会轻易在水中“溶化”的。

经过大半年艰苦的战斗，何洁终于瘦下来了！看着镜头前渐渐苗条的自己，小丫头自然是喜上眉梢，用一句“痛并快乐着”来形容她这段颇为艰苦的减肥历程是最合适不过。对于这份来之不易的成果，何洁自然格外珍惜，平时依旧坚持着少吃勤运动的原则。随着最新专辑的亮相，除了她那双依然爱笑的眼睛，还让我们看到了一个名副其实的美丽“发光体”。

快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。

不过，对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上;三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。

只要掌握方法，快走也有非常不错的减肥效果，还有，一定要坚持！