快捷简便
2023-08-20
来源：锐游网
很多人喜欢呆在家里，却又想通过运动减肥，怎么办呢？其实可以试试一些在家能做的减肥运动。如何在家运动减肥？要让脂肪燃烧得更高效？
在家运动减肥1：首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。如何在家运动减肥？然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。
在家运动减肥2：双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。如何在家运动减肥？保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。
在家运动减肥3：双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。如何在家运动减肥？臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。
在家运动减肥4：打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。如何在家运动减肥？然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。
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