该怎么好好利用这个时期
2023-08-20
来源：锐游网
随着年龄的增长，身体代谢速率变慢，许多人都变得肥胖。而肥胖，则会危害健康，因此，减肥已经成为当代女性所热捧的话题。月经来临前一周、月经的最后两天和月经后一周是最佳的减肥时间，让我来告诉你该怎么利用好这个减肥佳期吧！
1.月经来临前一周：此时可使用较为温和的减肥方法，比如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。
2.月经期间是女性最虚弱的时期，因此，此时最好别进行任何减肥，反而要让自己好好的放松一下，补充富含铁质和纤维质的食物，多做些简单的暖身操活动活动筋骨就好。
3.生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期。此时，可以适当地做一些简单的运动来燃烧脂肪，尤其是腹部的脂肪。例如：可以做一些瑜伽，慢跑，骑自行车等等。
4.月经期结束后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动，例如：快走、竞走、滑冰、长距离游泳、跳健身舞、跳绳等等。这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动可以刺激脂肪快速分解，减肥的效果会更好。
在快走时，上半身要挺直，腹部要收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。
合理地利用这三个减肥最佳时间，配合适当的减肥方法，将会实现减肥目的，而且效果显著。
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