瘦腿瑜伽该怎么做 减肥瑜伽教程
2023-08-20
来源：锐游网
在众多的运动减肥方法中，瑜伽减肥方法是腿部减肥最佳的选择。那么做什么瑜伽动作瘦腿效果最好呢？下面，小编为你推荐几个最有效的腹部减肥瑜伽动作，一起来练习吧！
瘦腿瑜伽动作一：
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。
2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。
3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。
瘦腿瑜伽动作二：
1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。
2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。
3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。
瘦腿瑜伽动作三：
将手臂举向空中，呼吸。呼气时，右首鄙人面，左手在上面交叉(两臂拧麻花喽)。向前哈腰，举直手臂，站起。两笔再拧，臀部向后推(身板前弯)，像坐在椅子上一样坐下，抬起右腿放在左腿上，交叉拧紧，右脚拧再左腿后。连结30秒。换腿，换臂膀。放松身板，轻松呼吸3次。
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