不少人工作忙碌，白天好不容易有时间吃顿中午饭，到了晚上，一般都是加班到很晚才吃饭，那么，吃晚饭吃的太晚对身体的危害可不小，一般在7点以后就不能吃晚饭了，那么今天我们就一起来了解一下，晚餐吃太晚的危害。
晚餐吃太晚的危害
1、糖尿病
晚餐吃太晚，会导致胰岛细胞大量分泌。正常情况下，晚上是身体各器官需要调整休息的时间，如果你在睡前吃了大量食物，你可能睡了，但是胰岛还要超负荷工作。长此以往，会造成胰岛代谢紊乱，从而诱发糖尿病。
2、胃病
胃和胰岛一样，只要晚上吃东西，胃就会跟着工作。尤其是夏季晚上喝一瓶冰啤酒，或吃一块冰西瓜，来一根冰糕在睡觉，真的对胃部伤害极大。胃部表层的保护膜会受到损伤，长期这样胃部受到损伤，容易得胃炎、胃溃疡等疾病。
3、动脉硬化
在入睡以后，体内血液流通缓慢。如果晚餐吃得太晚，血脂容易附着在血管壁上。如果偶尔一两次，这些附着在血管壁上的血脂不会影响血液正常流通。但如果长期晚上吃饭太晚的话，血脂就会附着的越来越多，沉积在血管内表层，造成血管硬化。
4、失眠
不知道大家有没有这样的经历，有时候明明很困了，吃点东西就会清醒很多。其实是胃部、胰岛等各器官给大脑传来了工作的信号，使大脑处于兴奋的状态中。晚上吃东西也如此，胃部同样会给大脑传输工作信号。大脑处于兴奋中，人就不容易进入睡眠状态。
晚餐怎么吃健康
1、晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上七点。
七点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、含碳水化合物丰富的食物
最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。
3、只吃5分饱
由于晚上胃也需要休息，并且相对白天来说，晚上胃部蠕动较慢，因此进餐为正常饭量的一半。这样能减轻胃部的负担，也能尽快将食物消化掉。5分饱一半就是吃到刚好不饿为止，虽然这个时候很难停下筷子，但一定要尽量克制。
4、富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等
其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
总结：一日三餐对人的身体都非常重要，如果您的晚餐没有按照正确的时间和量来吃，那可能会给身体造成负担，让身体的负荷加重，因此，吃晚餐一定要要在7点之前吃完哦，不要过晚吃晚餐，这样容易导致身体产生疾病，您一定要注意哦！