养发的好处和功效有哪些

摘要：头发的重要性还表现在其健康特性上，在我们看来，一个人的发型可以花样百出，但是其头发必须得是健康、柔顺、有光泽的，反过来养发也对身体健康上有好处和功效，如养发可以有效调节身心状况，保持年轻心态，重拾美丽自信、养发可以防止因毛囊堵塞引起的头皮松弛、脸部肌肤下垂等。那么养发生发吃什么最好呢？一起到文中来看看吧！

一、养发的好处和功效有哪些

1、养发能改善头皮生长环境，平衡头皮微生态系统，为头发健康生长提供条件。

2、定期洗护，可以深层清洁毛囊，防止因毛囊堵塞引起的头皮松弛、脸部肌肤下垂。

3、成人头发数量约10万根，当这10万根头发发根同时扎入头皮，皮肤会越来越紧致。

4、选择合适自己的洗护产品来改善头油，平衡头皮油脂分泌，可防止掉发，达到防脱生发、固发的目的。

5、经广大消费者、发友实际检验，养发可以有效预防和治疗白发、脱发、头屑，头发郁郁葱葱了，看啥都觉得美，干啥都觉得舒畅。

6、吹、拉、烫、染发，都会使化学成分对头皮、头发造成不可磨灭的伤害，因而改善头发染烫损伤，可修复受损发质，还头发一个健康的状态。

7、压力过大、长期熬夜、抽烟喝酒、生活不规律，都会导致人体各器官的生理机能出现问题，而头发、头皮的状态就是其表象之一。因而放松神经、舒缓紧张压力、改善烦躁情绪，既可以养发也可以有效调节身心状况，保持年轻心态，重拾美丽自信。

二、养发生发吃什么最好

脱发和饮食有一定关系，在平时多吃养发生发食物可以使头发慢慢生长并且恢复浓密。那么养发护发多吃哪些食物好呢？

1、杏仁

脱发的人身体大部分缺乏维生素B6，维生素E和铁，尤其是高脂肪饮食会使激素增加，让这些元素缺乏而导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这两种物质可以降低胆固醇，还能改善掉发。

2、核桃仁

核桃仁中所含的亚油酸甘油脂含量为40%，而且还含有碳水化合物、胡萝卜素、维生素E、钙、铁等物质。在中医上讲说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发”，也就是说，核桃仁是很好的养发固发食材。

3、丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，促进黑色素生成。而且还能改善因为微量元素缺乏导致的白头发、脱发等现象。丹参在被熬制后溶于油中有美容的功效，而且和其他天然药物相配合能起到防止脱发润发的作用。

4、猴头菇

猴头菇是一种常见的养胃食材，但它因为所含的蛋白质高，所以也被称为养发好食材之一。它所含有的蛋白质高，能为头发提供养分，使头发吸收更多矿物元素。

5、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D含量都高，这两种物质对头发来讲都有益处。而且三文鱼中还含有Ω-3脂肪酸，此物质促进头皮细胞健康，有效防止掉发。

6、海带

海带中的碘元素极高，这种元素是合成甲状腺素的主要物质，甲状腺素分泌足够可以使头发光泽亮丽。海带中除了碘，还有其他物质，如维生素、甘露醇、钙、硫等。各种营养元素对头发有滋养功效，能起到养发生发的功效。