现在我们每一位工作在岗位上的人，都面临着工作压力大，精神崩溃的边缘，每天上班一定情绪都没有，甚至厌恶上班，如果在这个时候还不好好的去解解压，那我们会被自己拖垮的，今天小编就为大家好好的介绍一下压力大怎么办，还有怎么去缓解压力。
工作压力的来源都有哪些
大家是不是都有这样的感觉，就是竞争压力太大，面对工作的时候根本提不起兴趣，甚至是厌恶，因为压力太大，甚至产生了一些负面情绪，想要从这个岗位上脱离出来。下面我们一起来看看这些压力的来源吧！
工作者本身
由于各种原因(如缺乏必要的能力、人际交往能力、技能、知识)不能适应工作要求;感觉自己工作努力，但回报少，投入产出不平衡，期望与现实差距太大等。
工作条件
恶劣的劳动作业环境，如：工作环境的温度、噪音、照明、事故、空气污染、以及工时太长、出差频多、经常倒班。工作中的种种侵害性行为也是一种与工作有关的应急源。例如：美国管理协会调查发现，近25%的组织承认曾经发生过暴力事件。
工作性质
工作要求个体超负荷工作，要求付出情感、责任心或者规定完成期限。有项调查发现，有52%的员工承认“工作任务太多”是压力的来源;另有55%的人选择规定完成任务时间是造成压力的原因。有时无事可做或工作单调，也会使人产生厌倦。
一个职业给人带来的职业压力主要有三方面的原因：
工作因素--这其中有分为任务要求、工作负荷、自主程度。
组织因素--角色需求、管理风格、职业安全、人际关系。
环境因素有--理化因素、生物因素。
另外还有经济状况、家庭情况、社会支持、能否具备抵御外界风险能力。以上几方面的共同作用，就会使人产生压力。主要有心理反映、生理反映、行为反映。所以现在有不少人的健康状况处于亚健康的状态。往往是没有什么疾病，但是人每天都感到很疲劳，很累。这也是现在我们大家职业压力表现的最为明显的一个方面。
通过以上的介绍想必大家已经对工作压力的来源有了一定的了解。只要我们能准确的找出工作压力的来源，就能很好的进行解压。公司适当的准备一些集体活动，也是解压的一种方式好的方式。
如何释放工作压力
现代生活中，每个人都在为了有更好的生活环境而努力工作着，但经常因为忙碌工作而影响身心健康，费尽心思，常期都要面对庞大的压力，如果没有极时的抒缓压力，常此以往，很容易产生心理疾病，其实只要找到适当的抒压方式，不要把自己逼得太紧，才能有好的工作表现，下面就让我们一起来了解一下吧！
维持整齐环境
工作环境非常重要，桌面杂乱会引起心绪烦躁，没有办法安心静下来工作，心烦意乱的时候，可以先整理周遭环境，不论是办公桌、客厅、或房间，劳心时才不会被乱七八糟的桌面影响，回家休息也会因为干净的环境感到舒服，还可以凭借着短暂活动，伸展一下紧张的身体，适度运动能帮助肌肉放松。
多吃蔬菜水果
当感觉到身体有点不对劲，好像有点不舒服又带点疲倦，可多吃青菜水果改善，适量补充维生素，能帮助身体提高免疫力，降低感冒机会，以免不舒服影响心情。维生素也能帮助更有活力，精神也更好，让大脑能够专注加快工作效率，不但成就感增加，也避免加班影响心情，自然降低工作压力。
工作烦闷时，可短暂运动十分钟
工作间感到烦闷、焦躁、透不过气，代表压力可能到达临界点，需要起身透透气，可以稍微快步走十分钟，让呼吸量增加，提供大脑更多氧气，不但可以放松紧绷肌肉，还能凭借着脑内啡，舒缓紧张情绪;若是不方便走动，大口深呼吸也可以，改变一下身体姿势，把僵硬的肌肉放松一下，再继续把工作完成。
将电子设备关机
行动通讯设备已经融入大部分人的生活，不论电子邮件、即时通讯软体、或社群网站，都会让自己重新陷入电脑桌前，就算下了班还不断敲键盘，所以脱离工作环境，最好适时将通讯设备关机，不要再接触繁杂讯息，让自己能有适当空间，做自己想做的活动，避免接触太多不必要资讯，反而无法适当休息。
提示：精神紧张工作压力大，会让交感神经兴奋，引起心跳加快、手脚肌肉僵硬;下班后副交感神经会启动，调节心跳与肌肉，让身体感到放松，但如果上班忙碌，可能一个专案必须连续处理数月，就算下班情绪也在公事上，让副交感神经作用降低，交感神经持续兴奋，心理就无法放松。
很多人不时有头痛、胸闷、拉肚子、便秘等症状，就医检查后却找不到原因，很可能是工作压力大所引起，提醒，若是身心没办法负荷压力，最好找亲友聊聊天吐吐苦水帮助心情缓和，回家后不要再想工作，试着练习冥想，降低交感神经作用，让身体能够放松，渐渐抒解工作带来的压力。
几秒甩开工作压力不再累
保持良好的通风
天气寒冷，很多人都是把房间封闭起来，担心风吹着，害怕热气跑了。
其实气流不畅不论从哪个方面来讲都是不好的。身体和运势都会不利。风水上讲究藏风聚气，如果风都不来，气也不通。
风又如何藏？气也成了死气了。所以应该在办公室设置换气窗。或者留下小缝隙以气流带动生气，生气带来好的运势。
避开尖锐之物
尖锐之物在五行中属金，办公室里尖锐的东西多的话非常容易让人产生摩擦、争执。
人际关系常容易出问题。心中也难以平静，容易浮躁。对事业的发展也是极为不利的。
背后要有靠
办公室坐位的后面一定要“实”，要有靠，如果没有靠山，反而使人行道或者对着门口、电梯口。那么运势是极为不好的。
贵人无力，少人帮扶。小人横行、运势低迷。心中也难安，缺少安全感。
如果无法调整座位的话，也要调整椅子的背部，尽量遮挡住背部，宜实不宜虚。
增加活力
最好的风水其实在于人身上，天冷时人比较惫懒，建议在缺少生气的办公室多活动一下。
不仅可以活络人体气血，还可以带动周遭气场磁场的流通，带来生气。
尽量创造轻松欢乐的工作环境，这样工作效率也能够大大提高。
结语：上文就是小编为大家总结的关于工作压力大的一些表现和解决方法，因为当下的人们工作压力实在是太大了，如果不好好的解压的话，那么我们将会被压力拖垮，严重的话精神会出现不好的情况，所以大家一定要及时的释放压力哦！